剣の道しるべVol.35

上半身のエクササイズには剣道の素振りで十分

剣道の素振りをして消費されるカロリーは30分で約180kcalだと言われています。二の腕の引締め・お腹廻りの引締め・胸筋や背筋を伸ばすことで体幹も鍛えられます。また肩甲骨の可動域も広げ肩こり・40/50肩にも効くと言われます。呼吸は複式呼吸で行うことでリラックス・便通効果も期待されます。剣道の素振りは全身運動でシェイプアップに効果抜群です。